ミックスナッツは究極の健康食?【調べてみたらリアル仙豆でした】

あなたはいつもスナック菓子やケーキを食べながら罪悪感を感じていませんか?

実は、ミックスナッツを間食に取り入れることは健康面で数えきれないほどメリットがあるんです

なぜなら、私も少量のミックスナッツを3か月間、毎日食べることにより2つの問題点を改善することに成功しました

この記事ではミックスナッツを食べることでどのような効能があるのかを解説します

この記事を読み終えると、ミックスナッツの効能やお得な購入先、アレンジ料理を知ることができます

明日からミックスナッツを習慣的に食べたいと思うこと間違いなしでしょう

目次

ミックスナッツは究極の健康食

ミックスナッツは豊富な栄養素を誇り、安価で手頃なうえダイエットにも最適なスーパーフードです

良質な油

ナッツ類にはオレイン酸やパルミトレイン酸、オメガ3脂肪酸などの良質な油が含まれています

この良質な油は動脈硬化や高血圧を防ぎ、血流の流れをスムーズにすることで生活習慣病の予防になります

しかし、このように良質の油を含む分カロリーが高い食品でもあります

いくら良質な油だからといって、食べ過ぎてしまうと体重増加の原因となってしまうんですね…

また、脂質を大量に摂取することによりお腹を下す可能性があるとのこと

ミックスナッツは油断しているとついつい食べ過ぎてしまうので注意しましょう

ビタミン類

アーモンドに特に多く含まれるビタミンEは「若返りのビタミン」と言われています

全身の血流を促進し、肩こりや冷え性に効果を発揮します

また、その高い抗酸化作用によって血管の老化を予防しアンチエイジングの効果も期待できます

ビタミンB1には糖質をエネルギーに変化させる効果があるため、適量を摂取することにより疲労回復が繋がります

他にも骨粗鬆症や動脈硬化に効果を発揮するビタミンK、免疫力低下を予防するビタミンDなども含み

まさに天然のサプリメントなのです

ミネラル類

ナッツ類にはミネラルも豊富に含まれています

血圧を正常に保つカリウム、ホルモン分泌などに一役買っているマグネシウム

その他にもリン・鉄・亜鉛・銅など含まれ、体の機能を調整する手助けをします

ミックスナッツを使用する際の注意点として、無塩 素焼きのタイプを選ぶようにしましょう

有塩タイプだと塩分の過剰摂取になってしまいますし、油で揚げたものは酸化の恐れがあります

食物繊維

アーモンドやクルミには食物繊維が豊富に含まれています

食物繊維は消化酵素の作用を受けず小腸を通過して、直接大腸まで届き

排便量が増えることにより、有害物質を排出する働きがスムーズになるという効果があります。

適量の摂取により便秘を予防できますが、大量に摂取してしまうとかえって便秘の原因となりますのでご注意を

たろう

うっ、お腹が…

はなこ

美味しいからって調子に乗って食べ過ぎるからよ!

たろう

わかってるんだけど、食べ過ぎちゃうんです…ボリボリ

ミナミ

まだ食べてる…

ミックスナッツの最適な食べ方

ミックスナッツの驚くべきポテンシャルが明らかになったところで

実際にどのようにミックスナッツを食べるといいのでしょうか?

  • おすすめの購入先は?
  • 最適な摂取量は?
  • アレンジ方法について

以上の内容でお話しします

おすすめの購入先は?

ミックスナッツを継続して食べる場合、ネット通販で大容量のものをまとめ買いしましょう

ミックスナッツはスーパーやコンビニ等どこでも手に入れることができます

しかし、コストパフォーマンスを考えると最もお得に購入できるのはネット通販です

仮にローソンで購入すれば75gで368円で、これは1gあたり約4,9円になります

一方、通販で購入できる850gで1580円のものであれば1gあたり約1.8円と大変お得です

コンビニでの購入は欲しいときにいつでも手に入るため大変便利です

しかし、お財布事情を考えるとネット通販でまとめ買いをする方が経済的と言えるでしょう

ミナミ

このミックスナッツには、アーモンド・クルミ・カシューナッツ・マカダミアナッツの4種類のナッツが入っているよ!

最適な摂取量は

ミックナッツの摂取量は1日あたり約25gがベストです

これはナッツを片手でひと掴みするくらいの量なので基準として覚えておきましょう

私の場合はジップロックに入れて会社に持って行ってます

営業車の中でおやつ代わりにボリボリ食べていますし、なんなら1日2食生活を実践しているのでミックスナッツが昼食と言っても過言ではありません

ミナミ

新人と同行のときも、昼食を食べずにナッツばかり食べていたので
新人の子に心配されました…

アレンジ方法について

毎日継続的にミックスナッツを食べることが理想ですが、味に飽きてしまう方もいるかも知れません

実際、私も単調な味に少し飽きてしまったのでネットでアレンジ方法を調べてみました

ハニーナッツ

作り方は簡単で、瓶にミックスナッツを詰めてその上からはちみつを流し込むだけです

瓶に詰める前にフライパンで数分炒ってあげると香ばしさと風味が増すらしいですが、僕はそのまま入れています

保存期間も長く暗所で保存する場合は1年ほど大丈夫とのこと

味もめちゃくちゃ美味しいです、カロリーは高いですが甘味が強く少量でも満足度がかなり高いと感じました

ヨーグルトに乗せて食べる

これまた簡単で、ヨーグルトを器に入れてその上からミックスナッツを乗せて食べるだけ

ミックナッツの香ばしさとヨーグルトの酸味がマッチします

でも「なんだか甘味が欲しいなあ」と思った察しのいい方はお気付きかも知れませんが

ヨーグルトにハニーナッツを添えると更に最高です

僕は中途半端な時間に甘いものが食べたくなると、これを食べるようにしています

罪悪感なく食べることができるのでおすすめです

ハイチュウやぷっちょと一緒に食べる

この食べ方はかなり外道です

この食べ合わせは日本全国で私しかやっていないんじゃないかと思っています

ある日、仕事中に営業車で運転をしながらぷっちょを食べていました

ぷっちょをモグモグ食べながら、ダッシュボードに目をやるといつも持参しているミックスナッツが…

つい魔が差して、ぷっちょとミックスナッツを同時に頬張ってみると、これが意外にイケる!

共感してくれる人を探すため、『ミックスナッツ ぷっちょ』と検索しましたが、見事になにもヒットしませんでした

知り合いにおすすめするとバカにされそうなのでおすすめしていませんが、一度是非試してみて下さい

後悔はしないと思います、ちなみにぷっちょはブドウ味がおすすめ

ミックスナッツを3か月間、毎日食べて実感した2つの効果

ミックスナッツにはこれでもかというくらい豊富に栄養が含まれていることが判明しましたが

あなたが知りたいのは「実際に実感できる効果ってなんなの?」ってことですよね?

そこで、実際に僕が実感することができたミックスナッツの効能をお伝えします

僕が3か月間、毎日ミックスナッツを食べ続けて実感できた効果がこちらです

  • 便通が良くなった
  • 体重が減少した

便通が良くなった

これはミックスナッツに含まれる食物繊維と良質な油が排便を促してくれているのかなと思っています

あと大事なのは、ミックスナッツと一緒に水分も摂るようにすることです

水分を多めに取ることで、便を柔らかくすることが期待できます

適量を超えて食べ過ぎてしまうと、便秘になったり下痢をする原因になるので注意しましょう

体重が減少した

もし、スナック菓子やケーキなどを間食で普段から食べているのであれば

その間食をミックスナッツに置き換えることで体重の減少が期待できるかも知れません

ミックスナッツは確かに高カロリー・高脂質な食材なのですが、少量でも満腹感を得やすいため、ダイエットに向いています

僕の場合は、間食に置き換えるどころか1日2食の生活を実践していたので

昼食代わりに少量のミックスナッツを食べるくらいの感覚になっていました

そう聞くと過酷そうに聞こえるかも知れませんが、実はあまり苦痛ではなく無理のない形で体重も減少しました

もし、短期間で体重を落としたいと考えているのであれば一度実践してみてはいかがでしょうか?

効果があると言われているが、まだ実感できていないもの

良いことばかり書いていても仕方ないので正直に書きます

期待しているけど、今のところ効果が実感できていないものがこちらです

  • 美肌効果
  • 生活習慣病の予防効果

美肌効果

今のところ美肌効果は実感できていません

しかし、肌は睡眠の質やストレスの具合などの様々な要因で変化します

ミックスナッツを食べているからと言って必ず美肌になれるとは限らないようです

もう少し長い期間実践してみて様子を見たいと思います

生活習慣病の予防効果

生活習慣病の予防効果についてもまだ実感はできていません

もともと健康体だったのもありますが、これを継続することで将来患っていたかもしれない病気を予防できていると思うべきなのでしょうね

健康は失って初めて有難みを感じると言います

このままミックスナッツを食べ続けて今の健康状態を維持できるように頑張ろうと思います

まとめ

今回はミックスナッツが究極の栄養食であるという内容の記事を書かせて頂きました

ミックスナッツは豊富な栄養素を誇り、安価で手頃なうえダイエットにも最適なスーパーフードです

その証拠に、ミックスナッツには良質な油、ビタミン・ミネラル・食物繊維などが豊富に含まれていることがわかりました

またネット通販で購入することにより、大容量のものを安価で手に入れることができます

単調な味に飽きてしまった場合はアレンジして、さらに美味しく頂いてしまいましょう、おすすめはハニーナッツです

ナッツは驚くべきポテンシャルを秘めています

是非とも習慣的に取り入れて、健康的な体を手に入れましょう

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