はなこ最近、お腹やアゴ周りにお肉付いちゃったなあ
けど、食事制限は辛くてなかなか続かないの（泣
ミナミ無理せず体重を管理する方法としてプロテインを活用する方法があるよ！
社会人になると学生の頃のように簡単に体重も落ちないし、運動もする時間が無くて困っている方も多いと思います
今回は私がプロテインを活用して、無理なく体重をコントロールしている方法について伝授します
今回の記事はこのようなお悩みを解決できます
①痩せたいのにすぐに間食が食べたくなる
②普段の食事量が多すぎて最近太ってきた
③ダイエットしたいけど甘いものも食べたい
④おすすめのプロテインを教えて欲しい
最初に忠告ですが、プロテインを飲むことで痩せるという訳ではありません
プロテインを上手に活用しながら食事量や間食のコントロールする方法をおすすめしています
ダイエットしたければプロテインを飲めばいい
先程も言いましたが、プロテインを飲めば痩せると言う簡単な話ではありません
今回推奨したいのは、普段ついつい食べ過ぎてしまう間食や過剰な食事量をプロテインに置き換える方法です
今どきのプロテインは不足しがちなタンパク質を補給できるだけではなく、味もとても美味しいです！
更にお腹も膨れることで満足感を感じるだけではなく、コスト的にも優しいといったメリットまであります
それでは私が実践している例をあげてみます
お昼に甘いものが食べたくなったらプロテイン
最近はコロナ渦もあり、テレワークで自宅いる時間が増えました
あーだこーだと難しいことを考えていると甘いものが食べたくなってしまうのは当然だと思います
たまにならいいのですが、毎日お菓子やケーキを食べていては相当な運動量がないと痩せることは難しいでしょう
はなこそんなこと言ったって、どうしても甘いものが食べたくなっちゃうわ
ミナミそんなときこそプロテインで代用できるよ！
今のプロテインは味のバリエーションがいろいろあり、自分に合った味を見つけるとジュース感覚で飲めてしまいます
ふと甘いものが食べたい・飲みたいといった欲求に襲われてもプロテインで代用してみましょう
もちろん1日では何も変わりませんが、数か月も積み重なると全く結果が違ってくるはずです
朝・昼・晩のうちの１食をプロテインに置き換えてみる
私は前々から1日2食生活を推奨してます
今まで1日3食食べていたのが当たり前の人からすると、1日2食の生活に変更すると言うのは苦痛以外の何物でもありません
慣れてしまえばそれが普通なのですが、空腹を助ける1つのアイテムとしてプロテインをおすすめします
プロテインは食事を抜くことで不足しがちなタンパク質が豊富に含まれているため、栄養面で優れるほか
清涼飲料水に比べてお腹にたまりやすいといった特徴があります
そのため、プロテインはサプリメントのような栄養面と空腹を満たす食事の代用としてどちらの面でもうってつけなのです
最近太ってしまった原因として、食べ過ぎが考えられるのであれば1日2食生活を強くおすすめします
方法は簡単で朝・昼・晩の抜きやすい食事をプロテインで代用してあげるだけです
慣れてきたら最近話題のオートファジーに挑戦してみましょう
16時間食べない時間を作ることでダイエットだけでなく、胃や腸を休めて消化機能を回復させる効果も期待できます
ミナミミナミの場合だと夜の19時に晩ごはんを済ませて、翌日の朝食は無し
お昼の12時頃に昼食を食べることで16時間以上の間隔を確保しています
1日3食でも、毎食の量を少なくすればいいという意見がありますが、個人的には少ない量の食事で我慢するよりは
1食丸々抜いてしまう方が無理なく続けることができました（どうしても食べ始はじめるともっと食べたくなっちゃいます）
それに、胃腸を休める時間を取ると言う意味もあるので、実践してみて自分にあっていると感じればおすすめのダイエット法です
おすすめのプロテインは？
各メーカーが様々な特徴のプロテインを販売していますが
私が普段から愛飲しているのはマイプロテインというメーカーのものです
普段から購入、使用している僕なりのメリット・デメリットについて解説します
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=V5G6-R1
マイプロテインのメリット
- 大量購入で安価で購入できる
- 60種類を超える味のバリエーション
- 味よし品質よし
大量購入で安価で購入できる
マイプロテインは日本製のプロテインに比べて非常に安価なのですが
海外で生産されているため、1,800円の送料がかかります
しかし、8,500円以上のまとめ買いをすることにより送料を無料にできるのです
ちなみに8,500円がどのくらいの量になるかというとセール時期の割引率にもよりますが5キロ前後の量になります
そのため、まずは初回送料無料のお試しセット1キロから始めることをおすすめします
60種類を超える味のバリエーション
マイプロテインの凄い点として、めちゃくちゃ種類があります
そのため味に飽きることもなく自分に合った味を探しながら愛飲できるのです
たろう選択肢が多いのはいいけど結局どれが美味しいの…
ミナミ下記のリンクをを参考にしてみてね！
ちなみにミナミが好きな味はナチュラルストロベリーです
トータルのコスパよし
海外製のものってどうなの？と品質に問題を感じる方もいるかも知れませんが、ザバスといった日本製のものに比べタンパク質の含有量も多いです
なにより、価格が倍近く安い点が最も魅力！
毎日飲みたいものなので、コストを抑えるためにもマイプロテインはおすすめできます
マイプロテインのデメリット
- 少量の購入ではそこまで安くない
- 商品到着まで2週間ほどかかる
- 袋のジッパーがイマイチ
少量の購入ではそこまで安くない
先程にもあった通り、マイプロテインは大量購入をして送料無料にすることで、更にお得感を感じることができます
しかし、1キロくらいの量を少しずつ買いたいのであれば、コスパ的には他社メーカーに劣る可能性があります
はなこ海外製はなんだか不安…
日本製でおすすめはないの？
ミナミ日本製のものだと「ビーレジェンド」というプロテインが
美味しくて高品質だったから愛用してた時期があったよ！
「ビーレジェンド」は日本製かつ、プロテインが非常に溶けやすい、味が美味しいといった高品質なものでした
僕は更なるコスパを求めてマイプロテインに乗り換えましたが、価格も日本製の中だと安いのでおすすめできます
商品到着まで2週間ほどかかる
これは海外から発送されるので仕方のないことですが「すぐにでもプロテインを飲みたい！」
というやる気に満ち溢れた方は要注意な点です
是非、早めの注文をして気長に待ちましょう
ミナミコロナの影響で納期が遅れたりする可能性があるのでそこも要注意！
ちなみに2021年8月に注文した分は、いつも通り2週間ほどで届きました
袋のジッパーがイマイチ
とある日、いつも通りプロテインが届いたので開封してみると…
なんと中身の粉が飛び散ってダンボール内に散乱していたのです
マイプロテインは海外から航空機で輸送されていることに加え、袋のジッパーが非常に頼りないのがデメリットです
開封時に中身が漏れてることに関しては、新しいものを送ってもらえるのですがジッパーは毎日開封するものなので
結構ストレスだったりします
はなこプロテイン自体はいいものなのにジッパーは100均クオリティーなのね
ミナミ値段も味も満足しているけど、ミナミが1番困っているポイントです
保管時に傾いてこぼれてしまうリスクはもちろん、虫の侵入や湿気なども気になるのでここは改善されるのを祈るのみです…
まとめ
なんだか途中からマイプロテインの記事みたいになってしまいましたが
今回はプロテインを上手く活用することでダイエットにも役立つよ！という事をお伝えしたく記事にしました
生きていく上でお金や人付き合いも大切ですが、健康であることが最も重要です
肥満や高血圧といった、重病に繋がる生活習慣病にならないためにも健康管理は絶対にした方がいいと断言できます
ミナミ体が健やかになれば、心も健やかになって
人生がきっといい方向に向かっていきますよ！
この記事を見てひとりでも健康への意識が変化し、よりよい人生になることを祈っています！
それでは！
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